Vaincre le mal de dos avec le Yoga
Une approche thérapeutique, progressive et accessible
Masterclass offerte
vidéo intégrale — 1h30 :
Vous avez mal au dos…
et vous vous dites peut-être : « le yoga n’est pas pour moi », ou « je risque d’aggraver les choses ».
Dans cette masterclass gratuite, je vous transmets une approche thérapeutique et progressive du yoga, pensée pour celles et ceux qui souffrent du dos et veulent agir sans forcer, sans se faire peur, sans “performance”.
Vous ne venez pas chercher une routine toute faite.
Vous venez comprendre, reprendre confiance, et poser des repères fiables pour avancer.
Accès gratuit
immédiat
Durée :
1h30
Approche yoga thérapie — claire, humaine, applicable
Pourquoi cette masterclass est différente,
(et pourquoi elle peut vraiment vous aider)
Le mal de dos ne persiste pas par manque de volonté.
Il persiste parce que l’on navigue souvent entre deux extrêmes :
- je me protège → je bouge moins → je me raidis davantage
- je force un peu → je me fais peur → j’arrête
Résultat :
le dos devient un sujet d’inquiétude permanente, et toute pratique corporelle devient anxiogène.
Dans cette masterclass, on ne cherche pas à “faire plus”.
On remet une chose essentielle au centre :
- des repères clairs pour savoir quoi faire, comment le faire, et comment progresser sans se trahir.
Ce que cette masterclass va vous apporter,
concrètement.
Une autre lecture du mal de dos
Vous comprenez pourquoi certaines douleurs persistent, même quand on est motivé, et ce qui bloque réellement (mécanique, respiration, système nerveux).
Des repères pratiques et rassurants
Vous découvrez comment utiliser posture + respiration + progressivité pour apaiser, stabiliser et ne plus entretenir la peur.
Un retour de confiance
Vous repartez avec des bases simples pour oser reprendre le mouvement, même si vous êtes raide, inquiet ou déjà découragé.
Le cœur de l’approche Vicitra :
une logique thérapeutique, pas une imitation
Ici, on ne copie pas des postures vues sur une vidéo.
On construit une base solide, en trois temps :
- Compréhension
Ce que votre dos raconte réellement : mécanique, respiration, état nerveux, habitudes.
- Ajustement
Des placements simples, réalistes et sécurisants, adaptés à votre réalité.
- Progression
Un chemin cohérent, sans brûler d’étapes, pour retrouver de la stabilité dans le temps.
C’est cette logique qui fait toute la différence entre une tentative de plus…
et un véritable tournant.
Programme de la masterclass
- Les erreurs fréquentes quand on a mal au dos (et comment les éviter)
- Comment faire un diagnostic personnel simple, sans jargon médical
- Des solutions pratiques immédiatement applicables
- Une introduction claire à l’esprit du yoga thérapie
- Pourquoi cette approche peut changer durablement votre rapport à votre dos
À qui s’adresse cette masterclass ?
C'est pour vous si :
• Vous avez mal au dos (occasionnellement ou régulièrement)
• Vous voulez comprendre quoi faire, sans vous faire violence
• Vous cherchez une approche progressive, sécurisée et respectueuse
• Vous sentez que le souffle et le système nerveux jouent un rôle clé
Ce n'est pas pour vous si :
• Vous cherchez une routine “fitness express” sans écoute
• Vous voulez une promesse miracle sans régularité ni engagement personnel
Qui enseigne ?
Marc Beuvain
Fondateur de Vicitra
Je transmets le yoga depuis plus de 30 ans, dans une approche issue d’un yoga traditionnel et thérapeutique, transmis dans la lignée de Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989).
Mon intention ici est simple :
rendre le yoga compréhensible, applicable et sécurisant, même quand le corps est fragile ou inquiet.
Vous voulez comprendre votre mal de dos autrement et poser des bases saines ?
(Accès immédiat — sans carte bancaire)